🎉Salut les coéquipiers de Speediance !
Je suis ravie de partager mon expérience avec mon Gym Monster (GM) de Speediance ! Cet incroyable appareil a véritablement révolutionné ma routine de fitness et m'a aidée à atteindre mes objectifs.
Transition du cardio à la musculation
Avant d'acquérir le Speediance GM, je pratiquais beaucoup le cardio, notamment les cours de spinning Peloton. Bien que j'appréciais ces séances, j'ai réalisé l'importance d'intégrer des exercices de musculation à ma routine. J'ai commencé les cours de musculation avec haltères de Peloton, mais j'ai constaté peu de progrès, faute de matériel suffisant à la maison. C'est alors que j'ai décidé d'investir dans le Speediance GM.
Personnaliser mon programme d'entraînement
Au départ, je suivais les programmes d'entraînement prédéfinis du GM. Cependant, j'ai rapidement compris que j'avais besoin d'une approche plus personnalisée. J'ai donc fait appel à un entraîneur qui m'a aidé à élaborer un plan d'entraînement sur mesure et m'a conseillé sur mes besoins nutritionnels, notamment en ce qui concerne mes apports en macronutriments.
Suivi des progrès avec Cronometer
Pour suivre mon alimentation, j'utilise l'application Cronometer (abonnement Gold). C'est un outil formidable qui simplifie le suivi des repas et fournit des données complètes. Si cela vous intéresse, je serais ravie de vous partager un lien de parrainage pour bénéficier d'une réduction.
Mes réflexions nutritionnelles
Au cours des trois derniers mois, j'ai maintenu un régime alimentaire à base de plantes, que je suis depuis 2015. Ce régime a non seulement éliminé mes maux de tête quotidiens, dont je souffrais depuis l'enfance, mais m'a également permis de réduire ma médication contre l'épilepsie de plus de 60 %.
Voici un aperçu de ma consommation quotidienne :
- Calories : 1 564
- Protéines : 17 % (70 g/jour)
- Glucides : 59 % (200 g de glucides nets/jour)
- Matières grasses : 23 % (40 g/jour, dont 7 g de graisses saturées)
Je consomme beaucoup de fibres (46 g/jour), contre 12,5 g/jour en moyenne aux États-Unis. Cela me permet de me sentir rassasié plus longtemps et stimule ma production de GLP-1. Ma consommation de sucres ajoutés est de seulement 16 g/jour, bien en dessous des 25 g recommandés par l'American Heart Association. De plus, je limite mon apport en sodium à 1 955 mg/jour, beaucoup moins que les 3 400 mg/jour en moyenne aux États-Unis.
Comment calculer vos besoins énergétiques quotidiens ? Cliquez ici pour en savoir plus !
Routine de remise en forme et d'exercice
Je suis convaincue de l'importance des objets connectés pour suivre ses progrès. Mon Fitbit indique que j'ai brûlé en moyenne 11 500 calories par mois grâce à l'exercice physique ces cinq derniers mois. J'ai commencé par trois séances d'entraînement complet par semaine avec le Game Master et deux séances de spinning sur Peloton. Récemment, je suis passée à un programme d'entraînement réparti sur quatre jours, axé sur le haut et le bas du corps, avec une séance de spinning le mercredi et des marches matinales le week-end.
Rejoignez le voyage
Si vous avez lu jusqu'ici, merci ! Utiliser le Speediance GM fait désormais partie intégrante de ma routine hebdomadaire. Appréciez votre parcours de remise en forme, restez motivé et n'oubliez pas que ce parcours vous façonne et vous mène vers un succès durable.
Réflexions finales
Intégrez votre Speediance GM ou GP à votre routine sportive. Whitney Cooper travaille à ajouter certains de mes mouvements d'entraînement à la bibliothèque afin que je puisse partager mon programme complet. Mon mari a récemment installé des miroirs dans notre salle de sport, ce qui est très pratique pour vérifier ma posture pendant les séances.
Gardez votre motivation, persévérez et appréciez le processus ! Vous vous en féliciterez plus tard.
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*Nina Windhauser, fière utilisatrice de Speediance et passionnée de fitness*
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