Speediance suit désormais vos progrès comme jamais auparavant !
Découvrez la fonctionnalité « Al Coach Recommended Weights » dans la section entraînement. Cet outil intelligent estime votre 1RM en fonction de votre niveau d'entraînement actuel et suggère les poids idéaux pour votre prochaine série. Il mesure vos progrès en temps réel, aidant même les débutants à déterminer leur capacité de charge maximale. De plus, après chaque séance, le système enregistre le 1RM optimal pour chaque exercice, vous offrant ainsi des informations précieuses sur vos performances.
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VBT pour la musculation : une illustration détaillée
L'entraînement basé sur la vélocité (VBT) est une méthode de musculation qui utilise la vitesse de mouvement pour mesurer et prescrire l'intensité de l'entraînement. Au lieu de se baser uniquement sur le poids soulevé, le VBT se concentre sur la vitesse à laquelle le poids est déplacé.
Comment fonctionne le VBT ?
- Équipement spécialisé : Le VBT nécessite un équipement capable de mesurer la vitesse de la barre ou du poids pendant un exercice. Cette mesure est généralement réalisée à l'aide de capteurs fixés à la barre ou de plateformes spécialisées.
- Mesure de la vitesse : Lors d'un levage, l'équipement mesure la vitesse à laquelle le poids est soulevé.
- Relation charge-vitesse : Il existe une corrélation directe entre le poids soulevé et la vitesse à laquelle il peut être déplacé. Des poids plus lourds entraînent généralement des vitesses plus lentes, tandis que des poids plus légers permettent des vitesses plus rapides.
- Zones d'entraînement : En fonction des résultats d'entraînement souhaités (force, puissance, hypertrophie), des plages de vitesse spécifiques sont attribuées aux athlètes. Par exemple, les exercices à haute vitesse peuvent se concentrer sur le développement de la puissance, tandis que les exercices à faible vitesse peuvent se concentrer sur la force.
- Feedback en temps réel : Le VBT fournit un retour immédiat sur les performances, permettant aux athlètes d'ajuster leur entraînement en conséquence. Si un athlète soulève trop lentement, il peut réduire la charge. S'il soulève trop vite, il peut augmenter la charge ou se concentrer sur la technique.
Avantages du VBT
- Entraînement optimisé : en utilisant la vitesse comme mesure, le VBT aide les athlètes à s'entraîner à l'intensité optimale pour leurs objectifs.
- Prévention des blessures : Le VBT peut aider à prévenir les blessures en garantissant que les athlètes ne se surchargent pas.
- Performances améliorées : en se concentrant sur des plages de vitesse spécifiques, les athlètes peuvent cibler des qualités athlétiques spécifiques (force, puissance, vitesse).
- Motivation accrue : la possibilité de suivre les progrès grâce aux données de vélocité peut être très motivante.
résultats.
