Speediance suit désormais vos progrès comme jamais auparavant !
Présentation de la fonctionnalité « Al Coach Recommended Weights » dans la section entraînement. Cet outil intelligent estime votre 1RM en fonction de votre statut d'entraînement actuel et suggère les poids idéaux pour votre prochaine série. Il continue de mesurer vos progrès en temps réel, aidant même les débutants à découvrir leur capacité de poids maximale. De plus, après chaque séance d'entraînement, le système enregistrera le meilleur 1RM pour chaque exercice, vous donnant ainsi des informations précieuses sur vos performances.
Préparez-vous à améliorer votre expérience d’entraînement avec Speediance !
VBT pour la musculation : une illustration détaillée
L'entraînement basé sur la vélocité (VBT) est une méthode d'entraînement en force qui utilise la vitesse de mouvement pour mesurer et prescrire l'intensité de l'entraînement. Au lieu de se fier uniquement au poids soulevé, le VBT se concentre sur la vitesse à laquelle le poids est déplacé.
Comment fonctionne le VBT ?
- Équipement spécialisé : Le VBT nécessite un équipement capable de mesurer la vitesse de la barre ou du poids pendant un exercice. Cela se fait généralement à l'aide de capteurs fixés à la barre ou via des plateformes spécialisées.
- Mesure de la vitesse : Lors d'un levage, l'équipement mesure la vitesse à laquelle le poids est soulevé.
- Relation charge-vitesse : il existe une corrélation directe entre le poids soulevé et la vitesse à laquelle il peut être déplacé. Les poids plus lourds entraînent généralement des vitesses plus lentes, tandis que les poids plus légers permettent des vitesses plus rapides.
- Zones d'entraînement : en fonction du résultat d'entraînement souhaité (force, puissance, hypertrophie), des plages de vitesse spécifiques sont attribuées aux athlètes. Par exemple, les exercices à haute vitesse peuvent se concentrer sur le développement de la puissance, tandis que les exercices à faible vitesse peuvent se concentrer sur la force.
- Feedback en temps réel : le VBT fournit un retour immédiat sur les performances, permettant aux athlètes d'ajuster leur entraînement en conséquence. Si un athlète soulève trop lentement, il peut diminuer le poids. S'il soulève trop rapidement, il peut augmenter le poids ou se concentrer sur la technique.
Avantages de la thérapie VBT
- Entraînement optimisé : en utilisant la vitesse comme mesure, VBT aide les athlètes à s'entraîner à l'intensité optimale pour leurs objectifs.
- Prévention des blessures : Le VBT peut aider à prévenir les blessures en garantissant que les athlètes ne se surchargent pas.
- Performances améliorées : en se concentrant sur des plages de vitesse spécifiques, les athlètes peuvent cibler des qualités athlétiques spécifiques (force, puissance, vitesse).
- Motivation accrue : la possibilité de suivre les progrès grâce aux données de vélocité peut être très motivante.
résultats.
